Comment se motiver et continuer ? (exemple avec le sport)

Xavier BOËT sport

Cela fait quatre ans que je me motive à faire 2 ou 3 séances de sport par semaine, seul.

Comment ai-je réussi à garder cette motivation, et ce, malgré certaines difficultés de vie.

Au début, nous avons la motivation

Au début, tout est nouveau, tout est génial, nous sommes ultra motivés.

Pendant un petit mois, nous arrivons à être productif, à tenir notre engagement.

Puis très vite, nous rencontrons des petites difficultés ou la routine s’installe.

C’est à ce moment que l’on se demande : comment rester motivé ?

La motivation est un piège

Oui, la motivation est un piège.

Ce que nous ressentons au début, ne peut pas être ressenti sur la durée. C’est physiquement impossible.

Au mieux, il est possible d’avoir quelques regains avec une vidéo épic, au pire, on abandonne tout et retour case départ.

La solution consiste alors à très vite remplacer la motivation par l’habitude.

Oublie la motivation, pense habitude

Facile à dire, moins facile à faire.

Pour que la motivation remplace l’habitude, il faut se baser sur le ressenti.

Qu’est-ce que tu ressens quand tu fais cette chose pour laquelle tu es motivé ? Normalement, du bien-être.

Parfois, ce bien-être tarde un peu arrivé.

C’est pourça qu’il est conseillé de tester une nouvelle habitude pendant un bon mois avant de peut-être abandonner.

Mais quand on prend conscience du bien-être ressenti, fini la question de la motivation. Nous prenons une habitude.

Pour cela, il est primordial de passer par la case « ressenti ».

C’est en partie de cette façon que je continue à faire du sport seul depuis 4 ans.

L’autre partie réside à savoir où l’on va.

Savoir quoi faire, avant chaque séance

C’est toujours le démarrage le plus difficile.

Quand une voiture démarre, c’est le moment où elle consomme le plus d’essence.

Pour palier à ça, il est important de savoir où l’on va, quelle est la prochaine étape ?

Je continue le sport, parce que mes séances sont toutes prêtes.

Il suffit que je pioche une fiche dans celles-ci. Quand je fais des vidéos, c’est la même chose.

Mon matériel est chargé, les cartes mémoires vides, je n’ai plus qu’à enregistrer.

Il faut toujours faciliter ton prochain démarrage.

 

Tu as maintenant toutes les clefs pour « rester motivé » et avancer dans tes projets.

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